يعرف التمر على أنه من النخيل ينمو
النخيل في الصحراء و كذلك في الأماكن الاستوائية ، و التمر من الأطعمة الصحية يجب
تضمينها في نظامك الغذائي ، فهو غني بالعديد من العناصر غذائية المفيدة لصحة جسدك . يحتوي على نسبة
عالية من الالياف و مضادات الاكسدة كما يحتوي علي الفلافونويد . و المعادن و
الفيتامينات التي تحمي الجسم من الإصابة في الامراض .
فوائد التمر المتعددة لصحتك .
١- يساعد في مكافحة فقر الدم .
التمر يحتوي على العديد من المعادن ومنها الحديد .
مما يساعد على مكافحة فقر الدم و علاجه كما يمد الجسم في الطاقة و يحارب الخمول .
٢- يحتوي التمر على الالياف .
التمر يحتوي على نسبه عالية من الألياف حيث حبه من التمر تحتوي على نصف جرام من الألياف . مما يساعدك على تحسن حركة القالون
و تخفض نسبة الكولسترول و تمنع الإمساك .
٣- يحتوي على مضادات الاكسدة .
يحتوي التمر على نسبه ممتازة من مضادات
الاكسدة التي تمنح الجسم الصحة الجيدة ، مما يمنع عملية الاكسدة .
٤- مفيد للجهاز العصبي .
يحتوي التمر على مضادات للالتهابات
تعمل في الجهاز العصبي و الدماغ ، مما يقلل خطر الإصابة من مرض الزهايمر و مرض الرعاش
.
٥- مفيد للحوامل .
يحتوي التمر على عناصر تحفز هرمونات التي تعمل
على انقباض الحمل اثناء الولادة ، و بعض الدراسات تحدثت عن هذا الجانب ، و اشارت
ان التمر ممكن علميًا عمليه تسهيل الولادة .
كما مفيد للحامل فترة الحمل مع الجنين . يمد الحامل في الطاقة و الفيتامينات " فيتامين A و B و K " و المعادن " حمض الفوليك " ، التي تحتاجها هو و الجنين فترة الحمل .
٦- يحتوي التمر على سكر طبيعي .
يمكن استخدام السكر الطبيعي الموجود في
التمر كا محلي طبيعي و الاستغناء عن السكر الضار ، و المحليات الصناعية عديمة الفائدة
، كما يمكن استخدامه السكر الطبيعي في الوصفات .
٧- التمر مفيد للعظام .
يحتوي التمر على الكالسيوم و
البوتاسيوم و الفسفور و المغنسيوم ، المهمة لصحة العظام ، كما يقي من هشاشة العظام
، كما يقلل من التهاب العظام .
8- غني التمر في الفيتامينات و المعادن .
التمر من الاغذية التي تحوي على فيتامين A فيتامين
B6 و . و فيتامين B . و فيتامين K . كما يحتوي التمر على
حمض الفوليك . و الكالسيوم و المغنيسيوم و البوتاسيوم .
فوائد أخرًا للتمر .
- يقي من مرض السكر .
- يقي من إمراض السرطان .
- يقي من مرض الزهايمر.
- يقوي الذاكرة و التركيز .
- يمد الجسم في الطاقة و النشاط .
- يساعد على تقوية المناعة .
- يحتوي على نسبه بسيطة من الصوديوم .
- مفيد جدا للأطفال حيث يمدهم في الطاقة .
- مفيد لصحة القلب .
- مفيد لصحة العيون .
" قائل الإمام ابن القيم : التمر من أكثر الثمار غذاء للبدن و أكله على الريق يقتل الدود "
أنواع التمر .
1- تمر عجوة .
2- تمر خضري .
3- تمر سكري .
4- تمر مجدول .
5- تمر صفري .
6- تمر عنبر .
7- تمر صقعي .
8- تمر خلاص " الاحساء و القصيم "
9- تمر برحي .
10- تمر نبتة سيف .
11- تمر نبتة علي .
12 تمر حلوة " الجوف "
السعرات الحرارية في التمر .
تختلف السعرات الحرارية في التمر على حسب نوعه . يحتوي كل 100 غرام من
التمر على 277 سعره حرارية .
" تذكر اذا كنت تريد فقدان الوزن المسموح فقط 3 حبات تمر في اليوم "
تعليقات
إرسال تعليق