البرتقال فاكهة ذات قيمة غذائية عالية يجب أن تكون جزءًا من أي نظام غذائي. فهي غنية بعدد من العناصر الغذائية الأساسية وتدعم جسمك بعدة طرق مختلفة. يعتبر البرتقال من أكثر الفواكه شعبية في العالم بأسره. و يعتبر البرتقال واحدة من أفضل خمس فواكه مُصدرة في العالم .
البرتقال غني بفيتامين ج والألياف
الغذائية ، وهو خالٍ من الكوليسترول والدهون ، ويوفر ما يقرب من 75٪ من المدخول
الغذائي اليومي الموصي به من فيتامين سي ، كما أنه يحتوي على نسبة عالية جدًا من
الماء. هذان العاملان هما ما يجعل البرتقال طعامًا ممتازًا لفقدان الوزن ويظهر في
جميع خطط النظام الغذائي تقريبًا.
يعتبر البرتقال من الأطعمة القوية
المضادة للأكسدة بشكل خاص لأن مضادات الأكسدة تزيد من الفعالية عندما تتفاعل مع
فيتامين سي. وبالتالي ، فقد ارتبط البرتقال بالوقاية من السرطان والأمراض الخطيرة
الأخرى. إنها محملة بالبيوفلافانويد والكاروتينات ، المعروف عنها أنها تحمي الجسم
من السرطان ، وكذلك المواد الكيميائية النباتية التي تقاوم أمراض القلب. يحتوي
البرتقال أيضًا على نسبة عالية من مادة الهربريندين ، والتي ترتبط بالمساعدة في
خفض ضغط الدم والكوليسترول.
فوائد البرتقال الصحية .
- يقلل من مستويات الكوليسترول في
الدم:
يحتوي البرتقال على البكتين القابل
للذوبان في الماء والذي يساعد على خفض مستويات الكوليسترول في الدم .
- يحتوي على الفيتامينات .
فيتامين أ- فيتامين ب 1- فيتامين سي – الكالسيوم - البوتاسيوم - حمض الفوليك .
- يعزز البرتقال جهاز المناعة .
يحتاج جسمك إلى فيتامين سي للعديد من العمليات ،
بما في ذلك نظام المناعة الذي يعمل بشكل صحيح. ونظام المناعة الصحي أمر بالغ
الأهمية لمحاربة فيروسات البرد والإنفلونزا .
- مفيد البرتقال للبشرة .
يحافظ البرتقال على نعومة بشرتك . جلدك
متصل بجسمك بنسيج ضام. يوفر تناول البرتقال فيتامين سي الذي يساعد في الحفاظ على
النسيج الضام قويًا ، مما يساعد بدوره في الحفاظ على بشرتك تبدو أصغر سنًا . يساعد
على الوقاية من سرطان الجلد .
- يساعد على التخلص من الامساك .
تحتوي البرتقالة على نسبة كبيره من
الألياف الغذائية التي تساعد على تسهيل
حركة الامعاء و التخلص من الامساك .
من الفوائد أيضا للبرتقال .
يساعد على الوقاية من السرطان .
مفيد في تخفيض ضغط الدم المرتفع .
يساعد على الوقاية من ألتهاب
المفاصل .
يحارب البكتيريا و الميكروبات في الجسم .
يساعد على خفض الكولسترول .
يحتوي على القليل من السعرات الحرارية .
البرتقال غني بالألياف الغذائية التي تساعد على خسارة الوزن .
يحسن البرتقال من الحالة المزاجية للشخص .
البرتقال غني بسكر الفاكهة الطبيعي فلا يرفع سكر الدم .
ويحتوي البرتقال أيضًا على جرعة صحية من البروتين ، والتي تعتبر أساسية للحفاظ على جسمك.
السعرات الحرارية في البرتقال .
حبه صغيره الحجم تحتوي على 60 سعره حرارية .
حبه متوسطة الحجم تحتوي على 80 سعرة حرارية .
كوب عصير البرتقال يحتوي على 115 سعره حرارية .
أنواع و اسماء البرتقال .
برتقال يوسفي برتقال أبو سره برتقال حلو ( برتقال سكري ) برتقال
ياباني ( برتقال الكمكوات ) البرتقال الاحمر .
فوائد قشر البرتقال .
يساعد مغلي قشر البرتقال في التخلص من البلغم و أيضا في التخلص من ألم
المعدة و أيضا في مشاكل الجهاز التنفسي .
كما يستخدم قشر البرتقال في الطبخ , و يستخدم أيضا مع الشاي الاحمر و
الاخضر , و يستخدم في الاقنعة و الماسكات و الغسولات .
تعليقات
إرسال تعليق